oliwa z oliwa

[...] cukru). Nie jesz owoców, pieczywa, potraw mącznych, makaronów i ziemniaków. Tłuszcze (w większości nasycone) stanowiące ponad 60 proc. dziennej dawki kalorii to głównie oliwa, oleje roślinne oraz tłuszcze zawarte w mięsie i rybach. Dr Atkins swoją dietę oparł na przekonaniu, że główną przyczyną przybierania na wadze są cukry, a nie tłuszcze. [...]

[...] jagody orzechy i siemie+odzywka 26/18/33/ 346kcal trening 2.brazowa tortilla z tunczykiem bialkiem i warzywa.25/14/33.364kcal 3.ryz brazowy+cyc kuraka+fasola szparagowa+oliwa 28/8/29.299 4.odzywka+jablko+orzechy.25/7/8/ 108kcal 5.bialka jaj +odzywka migdaly serek wiejski(omlet)aha i 4 truskawki 27/8/6 157kcal 6.serek wiejski +oliwa [...]

[...] Caly dzien standardowo- czyli wieprzowina do bolu z frytkami i ketchupem %-) I posilek - jajecznica z 8 jaj + 100g boczku + oliwa II posilek - wieprzowina 250g + frytki 150g + ketchup + banan III posilek - wieprzowina 150g + frytki 150g + ketchup + banan IV posilek - wieprzowina 100g + frytki [...]

[...] - wieprzowina 150g + frytki 150g + ketchup + banan IV posilek - wieprzowina 100g + frytki 150g + ketchup + 2 banany V posilek - jajecznica z 8 jaj z warzywami + razowiec + oliwa VI posilek - twarog poltlusty 200g + cebula + kromka chleba razowego /SFD/Images/2015/12/31/c32b0dc0da4e4d97a0d42986d37a954b.png Suplementacja standardowo, jedynie z [...]

[...] W diecie od przyszlego tygodnia rowniez beda zachodzic zmiany. Zakupiony cycek, makaron, ryz i ryby ;-) I posilek - jajecznica 6 jajek + oliwa + bekon + chleb razowy II posilek - wieprzowina 250g + frytki 150g + banan III posilek - wieprzowina 100g + frytki 150g + 2 banany IV posilek - wieprzowina 100g + [...]

[...] się z dietą. Może nie jest idealnie, ale z grubsza wygląda to tak: - bułka najczęściej z ziarnami + sałatka (sałata, pomidor, ogórek, feta, czasami kurczak, oliwki, oliwa, bazylia) - gruszka lub jabłko lub grejfrut - ryż basmati, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa, owoc - i tu zazwyczaj jest kłopot, bo wracam późno i nie chce mi się czekać [...]

Dzień 17 (06.07.10) Środa I whey, pomarańcza II bebło tuńczykowe, warzywa III 2 jajka, cukinia, oliwa IV 2 jajka w biegu V duszone gulaszowe z warzywami na patelnie, oliwa, prażone pestki dyni VI whey z lodem Dziś nie liczyłam btw - jeden dzień niech będzie .. spokojny Z nowości - 0,5 podciągnięcia za mną Jednak codzienne "treningi" [...]

[...] , że pierwsze 2 serie lżejsze. Dzisiejszy dzień trochę na szybko bo czasu nie było - praca od 6.00 do 16.30 :/ Sniadanie - 4 jaja gotowane , platki owsiane z mlekiem , oliwa i do tego zeń szeń , witaminy + minerały + omega 3 Przerwa w pracy - 2 bułki z jajami , serek wiejski light , warzywo 3 h później odżywka białkowa sfd + wszamałem [...]

[...] klatka idzie gorzej i military press ale wiadome jakbym dodał więcej ćwiczeń pewnie lepiej by szło a do rzeczy dzisiejsze jedzenie : Śniadanie - serek wiejski , rodzynki , oliwa ( na szybko ) 2x kromki razowego + 1x kap witamin i minerałów + 2x kap omega 3 3h później - 2 bułki razowe pełnoziarniste z jajami i warzywami + serek wiejski 3h [...]

[...] albo tak jak napisał Pandarek wcześniej. Dziś dzień również na szybko bo jak o 6 z domu wyszedłem tak niedawno wróciłem 1. Śniadanie - 2x bułki razowe z jajem i warzywami , oliwa + serek wiejski + 1 x kap witamin i minerałów 2. 3h później odżywka białkowa WPC + Banan 3. Obiad ziemniaki , 2x udo z kurczaka + surówka z marchewki gotowanej + 2x [...]

[...] więc dużo gównianej, żmudnej i dokładnej roboty. Trening, micha, spać, a rano znów do laboratorium. btw widzę, że pękło wreszcie 10 000 odwiedzin. Dieta 1.Pierś, owsiane, oliwa, warzywa. 2.Pierś, boczek, makaron, oliwa, warzywa. 3.Pierś, boczek, makaron. 4.Pierś, owsiane, żurawina. 5.Pierś, boczek, oliwa, warzywa. Standardowy dzień – [...]

[...] 3 kromki żytniego + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 Nie zapomnij o warzywach jak jesz razowca DRUGIE ŚNIADANIE ( 10:35 ): 1 - 5 jajek + 50g płatków owsianych +warzywo + oliwa b: 25 t: 2 w: 42 2 - 3 kromki żytniego + 100g chudej szynki/ fileta z kurczaka, warzywa, oliwa. b: 25 t: 3 w: 50 3 - twaróg półtusty + razowec + warzywa, oliwa. b: 30 [...]

[...] Dorsza rozmrażasz, albo dajesz świeżego - smażysz po 2 minuty na maśle z każdej strony. Przykrywasz marchewką - chłodzisz i na tydzień spokój. Z porcji 500 g ryby i 1 kg marchewki masz na 5 dni. Nie łam się i przełam się. Można smacznie:-D i bez keczupu:P A surówki, oj, najprostsza kiszona + marchewka+ cebula + pieprz + oliwa. 2 minuty.

[...] na rowerku, bardzo fajna trasa, piękne widoki. Trening odbędzie się w poniedziałek. Dieta (Piątek) 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, brokuły, ryż, oliwa. 3. Kura, ryż, marchew, oliwa. 4. Wołowina, ziemniaki, sałatka jarzynowa, oliwa. 5. Tuńczyk, ser biały, migdały. Dieta (Sobota) 1. Omlet z bananem oraz jabłkiem. 2. [...]

[...] B:26,7g . T:12,1g . W:32,1g 3. 13:30 1/3 jw. 170 kcal . B:13,8g . T:6,2g . W:16,5g 4. 17:00 ryż brązowy (50g), okoń (160g), bakłażan +marchew +papryka +cebula (razem 320g), oliwa 411 kcal . B:34g . T:15,1g . W:38,4g 5. 19:00 nitroprogen 20g 71 kcal . B:14,5g . T:0,8g . W:1,6g 6. 21:30 twaróg 150g 201 kcal . B:28,1g . T:7,1g . W:5,3g Razem: 1598 [...]

[...] nat. 170g, orzechy wł., migdały, trochę piersi z kuraka -ale nie przeliczałam tej zamiany 419 kcal . B:18,2g . T:15,5g . W:53,1g 4. kasza jęczmienna 50g, cyc z kuraka 125g, oliwa, kapusta kiszona 387 kcal . B:30,8g . T:13,3g . W:38,5g *** TRENING *** 5. Matrix 20g, pół kaki nie było planowane, ale po treningu sobie pozwoliłam 154 kcal . B:14,4g [...]

[...] śliwka suszona, ostrowia+sp80 35g przedłużyło się poza domem i przedobiad 210 kcal . B:29,6g . T:4g . W:14,3g 4. kasza gryczana 50g, pierś indyka 180g, grzyby, cebula, oliwa, masło 500 kcal . B:43,2g . T:20,5g . W:37g 5. truskawki mrożone, mandarynka, orzechy wł., migdały; twaróg 150g, ogórek kiszony bilansowanie nie wyszło 534 kcal . [...]

[...] 176 1823 kcal jak wczoraj Pon, 21.03 1. mleko, owies, białko, migdały 2/3. mleczko, pierś indyka, makaron durum, W 4. białko, brazylijskie 5. udko z kurczaka, ryż brązowy, oliwa, olej z pestek winogron, W * basen * 6. banan 7. twaróg, włoskie W: marchew, kalafior, brokuł, seler BTW: 149 / 66 / 152 1789 kcal banan z premedytacją zaraz po [...]

[...] buraczany, cukier mleczny, woda z miodem, soki owocowe, warzywne, zsiadłe mleko, jogurt, kefir ). 4. Korzystnie działają tłuszcze łatwo strawne takie jak masło czy oliwa, podawane na czczo.Ułatwiają one przesuwanie się mas kałowych w jelitach. 5. Należy ograniczyć spożycie mięs bogatych w tkankę łączną ( błony, ścięgna, powięzi [...]

[...] a jem zdrowo ajak się potem okazuje to paczka orzechów wieczorem przed tv, bo zdrowe i sałtka polana oliwą, ale tak od serca, ze na 3 dni by tej oliwy straczyło, no bo oliwa taka zdrowa a ta kaśka taka chuda i batoniki je :P no widocznie bilansu kalorycznego nei przekracza, to i batonika może sobie zjeść. chleb powszedni pracy mojej :P